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El dead bug es un ejercicio que tiene su base en el pilates y que requiere de mucha coordinación y control del cuerpo para su ejecución. Sep 20, 2020 – The Dead Bug is a great core exercise to substitute for Crunches or Sit-Ups. Eyvazzadeh dice que el 'Dead Bug' o bicho muerto es un ejercicio fundamental para los atletas, y si se hace correctamente puede fortalecer el núcleo y mejorar el rendimiento de un corredor. Estenda os braços e as pernas durante alguns segundos. Flexione os joelhos e apoie as solas dos pés. Estenda os braços na altura dos ombros (com as mãos voltadas para o teto) e tire as pernas do chão. A ideia é fazer com que as panturrilhas estejam perpendiculares ao chão. Essa é a postura do dead bug! Imagem: coachmag. . comprar esteroides en línea suplementos para culturismo. . 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