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Maurice Bready

September 18, 2023

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Der Schlüssel zu mehr Muskulatur liegt im Einhalten eines Kalorienüberschusses. Denn nur mit einen zusätzlichen “Kalorienpuffer” von 300-500 kcal kann unser Körper effektiv Muskelmasse aufbauen und die neuen Strukturen mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Kalorienrechner von Rocka Nutrition - Täglichen Kalorienbedarf kostenlos ermitteln und dein Fitness Ziel noch besser erreichen. Wir wollen mit unseren Fertiggerichten nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Gewichtsverlust und eine generell ausgewogenen Ernährung ermöglichen. Schließlich kann es ja auch sehr gut sein, dass sich deine körperlichen Ziele mit der Zeit ändern. Um Muskeln aufzubauen musst Du in einen Kalorienüberschuss kommen, also mehr Kalorien zuführen, als man benötigt. Wichtig ist in beiden Fällen die Sicht auf Deine Makronährstoffe, v. Auf den Eiweiß-, als auch Fett-Wert. Für jedes Ziel empfehlen wir unseren Kalorienrechner. Beim Muskelaufbau entsprechend ein Kalorienüberschuss. Was kannst du mit den Daten machen? Der Kalorienrechner hat alle deine angegebenen Daten durch diverse Formeln zusammengefasst und dir entsprechend deine Kalorien- sowie Makronährstoffvorgaben bestimmt. Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst du mit wenigen Klicks deinen persönlichen Grundumsatz, Kalorienverbrauch & Kalorienbedarf berechnen. Als Bonus zeigen wir dir auch deine perfekte Mikro- & Makronährstoffverteilung. » Jetzt Kalorienbedarf berechnen.

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