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Pour éviter tout risque, parlez-en d’abord à votre médecin. Les conseils pour réussir sa remise en forme après 40 ans Prouvé par la science : le sport, le plus efficace des anti-rides ! Mincir à 50 ans et plus : les exercices de la coach. Il est impératif d’avoir une bonne mobilité au niveau des hanches et des chevilles. Sprt après 40 ans : S’évaluer avant de commencer. On considère qu’avant toute reprise de sport, il est indispensable de réaliser un bilan médical chez votre médecin. Dès 35 ans, chez les hommes et à partir de 45 ans chez les femmes. Deux tests à réaliser à la maison existent par ailleurs. Ce plan d’entraînement maison pour femme vient en 2 versions: Sans matériel; Avec poids et haltères; Et, il est structuré en 3 phases de progression: Programme pour débutante & remise en forme. 2 jours de musculation + 1 jour de cardio par semaine, entraînement maison de 20 à 30 minutes, programme sur 2 à 6 semaines. 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